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Dimagrisce

I carboidrati svolgono diversi ruoli importanti! La loro funzione primaria è di fornire al nostro corpo e cervello energia in abbondanza. Inoltre, i carboidrati partecipano al metabolismo dei grassi e alla demolizione delle proteine ​​per mantenere il corpo sano. Quando mangi un pasto a pieno carico di carboidrati, i carboidrati del tuo cibo vengono ridotti in componenti più piccoli di zucchero. Il tratto digestivo assorbe questi componenti dello zucchero nel flusso sanguigno e il glucosio nel sangue viene trasferito attraverso il flusso sanguigno fornendo energia ai muscoli. Dare energia al tuo corpo è il lavoro principale dei carboidrati e, quindi, è essenziale consumare carboidrati per una salute ottimale. Non consumando abbastanza carboidrati, non stai alimentando il tuo corpo e questo può portare a molti effetti collaterali negativi come l'affaticamento. I carboidrati sono una parte importante di una dieta sana non solo per l'energia, ma anche per la concentrazione. Mangiare carboidrati supporta la concentrazione mentale e fornisce carburante per il tuo cervello. È stato riportato che il cervello preferisce assumere i carboidrati da cibi integrali piuttosto che carboidrati raffinati, e il cervello può deteriorarsi se i suoi livelli di glucosio diminuiscono a causa della caduta dei livelli di glucosio. Pertanto, consumare carboidrati da cibi integrali è il modo migliore per mantenere il cervello sano. Oltre a mantenere la salute del cervello, i carboidrati complessi, come la farina d'avena, il riso integrale, le patate dolci e il pane integrale sono importanti per mantenere livelli di fibra sufficienti nel corpo e prevenire i problemi digestivi. I carboidrati sono particolarmente importanti se sei un atleta o se ti piace l'esercizio fisico regolare. Quando ci alleniamo, i nostri muscoli si contraggono e lavorano sodo, il che si traduce in bruciature caloriche. Pertanto, il consumo di carboidrati è essenziale per fornire energia ai muscoli che lavorano e promuovere il metabolismo dei grassi, altrimenti i nostri corpi non sono in grado di funzionare correttamente. Gli atleti, in particolare, hanno bisogno di carboidrati per il carburante se si esercitano per lunghi periodi di tempo. Gli atleti che si riforniscono di carboidrati sostengono la loro capacità di resistenza ed esecuzione. Mentre le persone dovrebbero includere carboidrati sani nella loro dieta, ci sono cose come i carboidrati cattivi. Ad esempio, carboidrati semplici che vengono lavorati e zuccheri alti non forniscono ai nostri corpi le stesse sostanze nutritive dei carboidrati sani. I carboidrati semplici possono causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue che possono causare sensazioni di depressione e irritabilità. Pertanto, è importante consumare fonti di carboidrati sani come legumi, pane integrale, verdura e frutta ed evitare carboidrati semplici come pasticcini, pane bianco, caramelle e soda.

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