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Massa muscolare

Le persone hanno bisogno di muscoli e la forza è l'ordine per svolgere adeguatamente le loro attività quotidiane con meno disagio e rischio di lesioni. Secondo diverse fonti specializzate, ci sono due importanti fattori che influenzano la costruzione di muscoli e forza. Il primo è l'età, soprattutto nel periodo noto come la seconda metà della nostra vita (50 anni e oltre). Il secondo è la mancanza di esercizio fisico. Entrambi possono agire insieme per ridurre la forza e la massa muscolare. Anche le persone più forti, potrebbero scoprire di essere impercettibilmente e lentamente più deboli nell'eseguire i compiti di routine quotidiani negli ultimi decenni della loro vita. Pertanto, costruire, sviluppare e mantenere la forza dei muscoli al momento garantirà di vivere una vita indipendente e normale nel futuro. Tuttavia, ci sono molte persone che sostengono che non possono coinvolgere nella costruzione di attività muscolari perché non contano con le attrezzature necessarie per il fitness. Inoltre, affermano anche che non possono permettersi di acquistare queste attrezzature o anche di pagare per una palestra. In realtà, la verità è che l'utilizzo di una buona guida all'allenamento e una dieta appropriata aiuteranno a raggiungere risultati eccellenti. Inoltre, costruire muscoli e forza a casa ha indubbiamente altri vantaggi, come evitare di spostarsi in palestra per esercitarsi. Quindi, usando la tua creatività, potrai creare un ambiente personalizzato, confortevole e meno dispersivo a casa, quello che troverai in una palestra. Questo ti permetterà di concentrarti completamente sul tuo obiettivo di costruire muscoli e forza. Successivamente, ti offriamo alcuni consigli semplici ma importanti per aiutarti a fare esercizio a casa. Questi suggerimenti sono principalmente rivolti a quelle persone che inizieranno lo sforzo di costruzione dei loro muscoli. Prima di iniziare una sessione di allenamento, non importa se si eseguono o sollevano pesi, è obbligatorio iniziare con una delicata routine di riscaldamento, preparando cuore e muscoli per il prossimo sforzo fisico. Come spiegano gli esperti, questo preverrà possibili lesioni e ti preparerà mentalmente. Inoltre, non si dovrebbe mai allungare un muscolo freddo. Contrariamente a una convinzione diffusa, diverse ricerche hanno dimostrato che lo stretching prima di una sessione di allenamento non previene gli infortuni, ma piuttosto riflette in una prestazione peggiore. Quindi, è meglio allungare dopo l'allenamento.  

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